Все про зір
ru ua

Пальмінг: що це і як застосовувати

ПальмінгПальмингом називають вправу, спеціально розроблене для розслаблення очей. Вправа це дуже давнє, запозичене з практики йогів.

«Пальмінг» варто виконувати всякий раз, коли відчувається напруга в очах або приходить бажання про щось помріяти або пофантазувати.

На перший погляд вправа може здатися дуже простим і не вимагає зусиль. Проте враження це оманливе і при його виконанні можуть виникнути проблеми, особливо це стосується психологічної складової пальминга.

Як робити вправу

Спочатку зробіть долоню абсолютно плоскою, повністю випрямивши пальці. Потім прикладіть пряму долоню до ока, просто прикривши його. На іншій долоні потрібно відсунути мізиніц. Після чого пряму прикласти долоню до іншому оці.

Має вийти таким чином, що мізинець ніби з'єднує дві долоні. А вся конструкція виглядає як надіті окуляри, у формі англійської букви V, тільки перевернутої.

Вправа «пальмінг» виконується з закритими очима, в цьому полягає весь сенс. Закривши очі потрібно повністю розслабитися. І долоні і пальці повинні бути розслаблені. Щоб було зручніше, треба впертися ліктями в яку-небудь поверхню, наприклад, в коліна. Для особливої зручності, можна підкласти подушку – м'яко, і добре.

Трохи нахиліться вперед, утворюючи пряму лінію: голова - шия – хребет. Постарайтеся максимально розслабити м'язи тіла. Що стосується долонь, то якщо ви поставили їх як вам зручно – це не критично.

Головне у виконанні вправи, щоб долоні на очі не тиснули, адже це призведе до їх напруги. Щоб перевірити правильність накладання рук, відкрийте очі під долонями. Якщо це виходить вільно – значить, все правильне.

З початком вправи подумайте про щось особливо приємне і відключитися від реальності. Не потрібно вдивлятися в темряву під долонями, відпустіть свої думки в політ.

Тривалість вправи

Не варто приділяти пальмингу багато часу. Для початку вам вистачить всього десять секунд. Але, навіть це невелике час може дати дуже багато. Ваші очі повністю розслабляться. При цьому, дане вправу, допомагаєте відчути почуття розслаблення не тільки очам, поступово все ваше тіло також включиться в процес.

Результат пальминга

Як зазначалося вище, пальмінг допомагає очам знайти спокій, а точніше, розслабитися. Розслаблення їх дуже допомагає нервовим клітинам зорового аналізатора. Повністю заспокоєні очі повертаються до нормального стану. А значить, існуючі патології не розвиваються. Ви як би подзаряжаете свій орган зору новою енергією. Але не агресивною, а дуже спокійною – енергією творення.

Найкращий варіант виконання «пальминга» – спочатку зовсім недовго подивитися на сонце, а потім приступити до вправи. Вийде, що ви замкнули світло у власних очах, поступово вбираючи його. Хоча всі плюси даного методу до кінця не вивчені, однак, можна сміливо стверджувати, що за допомогою подібного розслаблення, можна швидко зняти зорову втому, а при регулярному виконанні вправи, повернути собі колишню гостроту зору. Уважне дбайливе ставлення до клієнта на всіх етапах – це своєрідна «візитна картка» першокласного інтернет-магазину Optic Land! Довірте турботу про свій зір професіоналам!