Все о зрении
ru ua

КОМПЬЮТЕРНЫЙ ЗРИТЕЛЬНЫЙ СИНДРОМ (КЗС)

Компьютерный зрительный синдромКомпьютерный зрительный синдром – комплекс симптомов, возникающих из-за усталости глаз при работе за компьютером. На начальной стадии синдром может проявлять себя повышенной утомляемостью глаз, ощущением «тяжелых» век, частым морганием. Иногда может казаться, будто в глаза насыпали песок или зрение «туманится». Если вовремя не принять меры, состояние может ухудшаться. Тогда развивается светочувствительность, появляется слезотечение и другие нарушения нормальной работы органа зрения. В некоторых случаях компьютерный зрительный синдром сопровождается болями в области головы, шеи, плеч, спины, неприятными ощущениями при движении глаз.

Нарушения зрения, которые могут развиваться при компьютерном зрительном синдроме, как правило, не приводят к серьезным болезням глаз, но значительно ухудшают качество жизни. Чтобы этого не происходило, необходимо оптимизировать нагрузку на глаза при работе за компьютером, а также подобрать подходящие очки или контактные линзы.


Причины развития компьютерного зрительного синдрома?

Развитие синдрома не связано с излучением монитора компьютера. Корни проблемы – в особенностях восприятия глазом изображения на экране. У книги изображение отраженное, оно не светится самостоятельно, не мерцает, поэтому глазам не требуется особого напряжения для чтения. А вот у компьютера картинка подсвечивается, состоит из маленьких точек – пикселей, которые постоянно мерцают. Даже если это мерцание визуально незаметно, глаза напрягаются гораздо сильнее, чем при взгляде в книгу или журнал.

Компьютерный зрительный синдром чаще развивается при:

• неправильной организации рабочего места: близкое или слишком удаленное расположение монитора относительно глаз, необходимость постоянно перемещать взгляд с бумаги на экран и обратно, сильная яркость экрана;

• продолжительной непрерывной работе за компьютером: когда мы смотрим на монитор, мы реже моргаем, поэтому глаз увлажняется слабее, что приводит к нарушению качества слезной пленки, покрывающей и смазывающей глаза; все это способствует развитию синдрома «сухого глаза», сопровождающегося резью, жжением, раздражением глаз – им страдают более 50% офисных работников;

• наличии бликов на экране монитора: любые источники света, попадая на монитор, увеличивают напряжение глаз.

Как бороться с бликами на мониторе?

Чтобы избавиться от бликов, а значит, ощутимо уменьшить нагрузку на орган зрения, постарайтесь расположить монитор Вашего компьютера так, чтобы окна находились сбоку. Если такой возможности нет, закрывайте жалюзи на окнах, чтобы на монитор не попадал лишний свет. Яркие потолочные лампы отключите или замените лампами сниженной мощности, мерцающие лампы дневного света лучше снять, заменив их лампами накаливания. Настольная лампа на работе и дома должна располагаться так, чтобы не светить на экран монитора и Вам в глаза.

Помимо этого, хорошие результаты дает применение компьютерных очков, с антибликовым покрытием.

Настраиваем монитор компьютера

Яркость. Лучше всего настроить ее, открыв текстовый редактор на чистой странице. Белый цвет страницы должен быть не слишком ярким, не слепящим и не сероватым.

Контрастность. Глаз воспринимает изображение легче, если в настройках монитора установлена высокая контрастность.

Разрешение экрана. Чем выше этот параметр, тем лучше для органа зрения. Рекомендуется настроить разрешение от 70 Гц и выше.

Цвет текста. Идеально воспринимается черный цвет на белом фоне или сочетания желтого и синего, красного и зеленого цветов.

Зернистость изображения. Должна быть минимальной, не выше 0,28 мм (диапазон от 0,25 до 0,28 мм).

Как помочь глазам?

Избежать появления последствий пересыхания глаз (покраснения, сухости, чувства "песка") позволяет применение увлажняющих капель для глаз (например, Систейн Ультра, Оксиал, Искусственная слеза и т.д.).

Рекомендуемый увлажняющий препарат при КЗС

Систейн ультраСистейн Ультра – это средство для снятия симптомов синдрома "сухого глаза" с длительной защитой и мгновенным ощущением комфорта. В основе - уникальная интеллектуальная полимерная система, благодаря которой  Систейн Ультра обеспечивает продолжительную защиту.

Препарат эффективно устраняет такие проявления синдрома сухого глаза (ССГ) как сухость, раздражение и покраснение. Может применяться пациентами при ношении контактных линз без их снятия!

Перейти на страницу с описанием препарата>>>

После рабочего дня, снять усталость и напряжение с глаз можно с помощью различных примочек (некоторые используют чайные пакеты), однако, наиболее оптимальным является использование специальных физиотерапевтических приборов для глаз, например Очков Сидоренко. Данный аппарат комплексно воздействует на глазное яблоко и окружающие ткани - что не только снимает усталость, но и препятствует ухудшению зрения, появлению и прогрессированию таких заболеваний, как близорукость и спазм аккомодации.

При компьютерном зрительном синдроме показано так же применение витаминов для зрения, содержащих лютеин. Лютеин - это естественный природный фильтр, защищающий хрусталик глаза и сетчатку от избыточного искуственного освещения, снижая риск развития таких заболеваний, как возрастная макулярная дистрофия (ВМД) и катаракта.

Важно запомнить!

В первую очередь нужно отрегулировать интенсивность света и расположение осветительных приборов в офисе или дома, только после этого изменять настройки монитора. Желательно, чтобы яркость изображения на экране совпадала с яркостью освещения в комнате. Это снижает вероятность развития компьютерного зрительного синдрома.

Рекомендуется делать небольшие перерывы в работе каждые 10-15 минут. В это время переводите взгляд за окно или на удаленные предметы в помещении, если окна рядом нет. Можно давать глазам 15-минутный отдых, но не реже, чем один раз в час. В это время целесообразно делать упражнения для глаз.

Компьютерный зрительный синдром неправильная посадка за компьютером